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【目の疲れが回復した】絶対に効果がある「スマホによる目の疲れ」を改善する3つの方法。

現代では、大人から子供までスマホを持つことが、当たり前の時代になりました。

毎日、スマホの小さい画面を覗き込んでいることで、若い世代で視力が低下していている人が増えてきています。

20代、30代でも老眼のように目が見えなくなる若者が急増していることから、『スマホ老眼』といった言葉が普及してきました。

【スマホ老眼とは】

いわゆる「老眼」の症状を自覚するのは45歳がピークといわれますが、最近、20~30代の若い層が、「手元の文字が見づらい」「近くのものにピントが合わず、視界がぼやける」といった老眼と同様の症状で眼科やメガネ店を訪れるケースが急増しています。

とくに、スマートホン(以下、スマホ)を長時間使用する層に、このような症状が多く見られることから「スマホ老眼」と呼ばれるようになってきました。

引用:メガネスーパーより

目は悪くなってからでは手遅れです。日々の目に対してのケアが大事です。

それでは、目のケアを行いたいと思ってはいるけど、具体的に何をすればいいのでしょうか?

私が行っている効果があった目の疲れに効果がある方法について、紹介したいと思います。

目次

スマホによる視力低下や疲れの原因はブルーライトが主な原因


スマホの小さい画面を見続けることで、目の疲れ(痛み)や視力低下につながっている原因があります。

主な原因の1つは、スマートフォンから発されるブルーライトによる影響です。

ブルーライトが目のピントを合わせる毛様体筋に直接負荷をかけることで、眼精疲労を起こし視力低下を起こします。

太陽は直接見てはいけないのと同じで、紫外線やブルーライトのような強い光の波長は、水晶体や角膜を通り越し、直接網膜まで届いてしまうからです。

ブルーライトは目の疲れだけでなく、睡眠にも影響することで体のリズムが崩れたり、網膜へ傷害を与えたりします。

最近では、ブルーライトと癌や肥満との関係性があるとも分かってきています。

ブルーライトの発光量が大きいデバイスの順位


約20年前と比較し、最近では省エネ化でLEDが普及したことにより日常生活におけるブルーライトの量が増えています。

以下の順位はブルーライトの発光量が多いデバイス順です。

【ブルーライトの発光量が多いデバイス順】

  • 1位 スマートフォン ※ダントツ
  • 2位 ゲーム機
  • 3位 パソコン
  • 4位 液晶テレビ
  • 5位 ブラウン管テレビ

参考:ブルーライト協会

スマートフォンはディスプレイが綺麗で見やすく、携帯性が優れているため、近くで画面を見ることで、よりブルーライトの影響をより受けるようになりました。

それでは、実際に効果のあったブルーライト対策を3つ紹介します

対策1:雑誌や映画・動画を見るのは画面が大きく軽いiPadPro10.5インチ


スマホを使うことでの目の疲れ(痛み)を引き起こす原因は「ブルーライト」と「スマホから目までの距離」です。

パソコンを使用するときの画面と目の距離が平均で45cmなのに対して、スマートフォンの場合は平均で15cmです。

スマホは軽くて手に持てて利用できることから、自然と目に画面を近づけて使用することとなります。

パソコンはもういらない。情報を見るのはスマホではなくiPadProにする

私はiPad Pro10.5インチを平成29年6月に購入しました。

1度、9.7インチ版を購入しましたが、画面のサイズと性能が飛躍的に向上した10.5インチに買い替えました。

関連:【激安で購入】Apple製品( iPadPro)を交渉して大幅に値引きできた方法

使用してから半年が経ちましたが、iPad Proは、あまりにパーフェクトなマシンで、パソコンは殆ど使用しなくなりました。いまや、パソコンはCDやDVDを扱うときだけです。

iPadProを使用することで目への負担や疲労がなくなりました


電子書籍、動画、映画を見るときには、iPadProを利用することで目の疲れを軽減することができます。

特にiPadPro10.5は画面が大きく、綺麗で見やすいため、目から離して動画やサイトを見るようになりました。

タブレットもブルーライトを多く発しますが、画面から目をかなり離して使用するため、大分疲れないことが実感できます。

元々、iPadProは驚くべき音質と画質なため、動画、映画も大迫力です。電子書籍も10.5インチの大きさがあるととても見やすいです。

対策2:にんにくサプリメントをとる


目に良い食べ物で最初に思いつくのはブルーベリーです

ただ、目の疲れ回復だけに限定していえば、「にんにく」に含まれるアリシンという物質が、目の疲れに大きな効果をもたらしてくれます。

にんにくの効果は絶大です。

私はWiiUやswitchのスプラトゥーンを毎日10時間するくらい、はまっていた時期があります。

スプラトゥーンは動きが激しいゲームのため目が疲れて肩こりがひどいときがありましたが、やずやの「にんにく・しじみ」ですぐに解消できました。

やずやの「にんにく・しじみ」は、飲み始めて、すぐに目の疲れや首肩の疲れがとれることが実感できます。

即効性があります。さらには目の疲れだけでなく、しじみの成分もあるため肝臓の数値も大きく改善されました。

関連:【疲れ目に効果最強】最強の「にんにくしじみ」飲み始めてあまりの効果に驚きの毎日

 

対策3:目の渇きや目の疲れに良い目薬「Cキューブプラス モイスト」


様々な目薬を試してきましたが、私が一番良いと感じたのは「Cキューブプラス モイスト

Cキューブにもいろいろ種類がありますが、一番いいのは緑の「Cキューブプラス モイスト」

コンタクトをしたまま点眼できて、コンタクト使用したときの角膜の傷もすぐに修復してくれます。

今まで試してきた目薬の中で一番効果が高いです。特にドライアイの場合でも最適で常に目に潤いを感じます。

 

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ブログ歴15年
雑記ブログを書いてます。
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・早慶上理のいずれかの大学卒

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